SensusBalans, Szczecin
Psychoterapia indywidualna w Szczecinie
Psychoterapia indywidualna to regularne spotkania z terapeutą w cztery oczy, poświęcone wyłącznie Tobie. Pracujemy nad tym, co utrudnia Ci życie na co dzień: lękiem, obniżonym nastrojem, powtarzającymi się trudnościami w relacjach albo skutkami trudnych doświadczeń. Sesja kosztuje 250 zł.
Umów konsultacjęZadzwoń: 538 300 003Kiedy warto zacząć terapię
Nie trzeba mieć rozpoznanej choroby, żeby skorzystać z psychoterapii. Wystarczy, że coś od dłuższego czasu nie działa tak, jak chcesz, a własne sposoby radzenia sobie przestały wystarczać.
Lęk i napięcie
Ciągły niepokój, zamartwianie się, ataki paniki, unikanie sytuacji społecznych, napięcie odczuwane także w ciele.
Obniżony nastrój
Utrzymujący się smutek, brak energii i motywacji, poczucie bezsensu, wycofanie z aktywności, które kiedyś cieszyły.
Powtarzające się wzorce
Te same trudności w kolejnych związkach, w pracy albo w rodzinie. Wrażenie, że wpadasz w to samo mimo dobrych intencji.
Trudne doświadczenia
Strata bliskiej osoby, rozstanie, przemoc, wypadek, choroba. Wydarzenia, które wciąż wracają i wpływają na codzienność.
Kryzys i zmiana
Wypalenie zawodowe, utrata pracy, przeprowadzka, rozwód, moment, w którym trzeba podjąć trudną decyzję.
Niska samoocena
Surowy krytyk wewnętrzny, trudność ze stawianiem granic, odkładanie własnych potrzeb na koniec listy.
Jak wygląda pierwsze spotkanie
Pierwsza wizyta to konsultacja, a nie jeszcze terapia. Terapeuta pyta o to, z czym przychodzisz, od kiedy trwa problem, jak wpływa na Twoje życie i co już próbowałaś lub próbowałeś zrobić. Pyta też o historię, zdrowie i sytuację życiową, bo bez tego trudno dobrać właściwą formę pomocy.
Zwykle po jednej do trzech konsultacji ustalacie wspólnie, czy psychoterapia jest właściwym rozwiązaniem, w jakim podejściu pracować i jak często się spotykać. Czasem wystarczy kilka spotkań interwencyjnych, czasem potrzebna jest praca długoterminowa, a bywa i tak, że najpierw trzeba skonsultować się z psychiatrą.
Pierwsze spotkanie służy też Tobie do oceny terapeuty. Relacja z terapeutą jest jednym z najlepiej udokumentowanych czynników skuteczności terapii. Jeśli po kilku spotkaniach czujesz, że kontakt nie działa, powiedz o tym. To normalna część procesu, a nie porażka.
Jak często i jak długo
Standardem są spotkania raz w tygodniu, o stałej porze, trwające pięćdziesiąt minut. Regularność ma znaczenie, bo terapia opiera się na ciągłości procesu, a nie na pojedynczych rozmowach wtedy, gdy jest gorzej.
Długość zależy od celu. Praca nad konkretnym, wyraźnie określonym problemem, na przykład lękiem przed wystąpieniami, może zamknąć się w kilkunastu spotkaniach. Praca nad utrwalonymi wzorcami w relacjach albo skutkami trudnych doświadczeń z przeszłości trwa dłużej, zwykle kilkanaście miesięcy lub więcej. Terapeuta powie Ci na starcie, czego można się spodziewać, i będziecie to okresowo weryfikować.
W jakim podejściu pracujemy
Nie ma jednego najlepszego nurtu dla wszystkich. Znaczenie ma dopasowanie metody do problemu i do osoby. W SensusBalans pracujemy w kilku podejściach, a terapeutę i nurt dobieramy po konsultacji.
Terapia poznawczo behawioralna
Skoncentrowana na konkretnych objawach i sposobach myślenia. Dobrze udokumentowana przy zaburzeniach lękowych, depresji i natręctwach. Więcej: terapia CBT.
Podejście integratywne
Łączy narzędzia z różnych nurtów, dobierane do potrzeb pacjenta zamiast trzymania się jednej szkoły.
Podejście systemowe
Patrzy na trudności w kontekście relacji i systemu rodzinnego, nawet gdy pracuje z jedną osobą.
Praca psychosomatyczna
Dla osób, u których napięcie psychiczne objawia się głównie dolegliwościami ciała, bez uchwytnej przyczyny medycznej.
Psychoterapia a konsultacja psychologiczna i psychiatryczna
Te trzy rzeczy bywają mylone, a odpowiadają na różne potrzeby.
- Konsultacja psychologiczna to jedno lub kilka spotkań diagnostyczno doradczych. Pomaga zrozumieć problem i wybrać kierunek działania, bez zobowiązania do dłuższej pracy.
- Psychoterapia to proces rozłożony w czasie, oparty na regularnych spotkaniach i relacji terapeutycznej.
- Konsultacja psychiatryczna to wizyta u lekarza, który może postawić rozpoznanie i włączyć leczenie farmakologiczne. Przy nasilonej depresji czy zaburzeniach lękowych połączenie terapii z leczeniem bywa skuteczniejsze niż każde z osobna.
Jeśli nie wiesz, od czego zacząć, umów konsultację psychologiczną. Na niej ustalimy, co w Twojej sytuacji ma największy sens.
Ile kosztuje i jak się umówić
Sesja psychoterapii indywidualnej kosztuje 250 zł, terapia par 350 zł, a interwencja kryzysowa 250 zł. Pełne zestawienie znajdziesz w cenniku. Spotkania odbywają się w gabinecie przy ulicy Małopolskiej 11/2 w Szczecinie oraz online.
Przy umawianiu opisz krótko, z czym przychodzisz. Nie musisz tego nazywać fachowo ani mieć gotowej diagnozy, wystarczy kilka zdań własnymi słowami. Dzięki temu rejestracja dobierze terapeutę, który pracuje z takimi trudnościami.
Najczęstsze pytania
Ile kosztuje sesja psychoterapii?
Sesja psychoterapii indywidualnej kosztuje 250 zł. Aktualne ceny wszystkich wizyt znajdziesz w cenniku.
Jak długo trwa jedna sesja?
Standardowa sesja trwa pięćdziesiąt minut i odbywa się zwykle raz w tygodniu o stałej porze.
Ile spotkań będę potrzebować?
To zależy od celu. Przy konkretnym, wyraźnie określonym problemie bywa to kilkanaście spotkań, przy pracy nad utrwalonymi wzorcami znacznie dłużej. Terapeuta oszacuje to po konsultacji.
Czy potrzebuję skierowania?
Nie. Na wizytę prywatną w SensusBalans skierowanie nie jest wymagane.
Czy psychoterapia jest dostępna online?
Tak, prowadzimy sesje online. Skuteczność terapii online przy wielu trudnościach jest porównywalna ze spotkaniami w gabinecie.
Czym różni się psychoterapia od konsultacji psychologicznej?
Konsultacja to jedno lub kilka spotkań, które pomagają zrozumieć problem i wybrać kierunek. Psychoterapia to regularny proces rozłożony w czasie.
Czy muszę brać leki, żeby chodzić na terapię?
Nie. Psychoterapia bywa jedyną formą pomocy. Przy nasilonych objawach lekarz może zaproponować leczenie równolegle, ale to zawsze Twoja decyzja.
Co jeśli nie będę wiedzieć, o czym mówić?
To bardzo częsta obawa. Prowadzenie rozmowy jest zadaniem terapeuty, a milczenie czy trudność z nazwaniem czegoś też są materiałem do pracy.
Czy to, co powiem, zostanie między nami?
Tak. Psychoterapeutę obowiązuje tajemnica zawodowa. Wyjątki dotyczą sytuacji zagrożenia życia lub zdrowia, o czym terapeuta informuje na początku.
Czy mogę zmienić terapeutę?
Tak. Dopasowanie do terapeuty wpływa na efekty terapii. Jeśli kontakt nie działa, powiedz o tym, pomożemy dobrać innego specjalistę.
Czy prowadzicie terapię dla młodzieży?
Tak, pracujemy również z nastolatkami. Przy umawianiu podaj wiek, ponieważ terapia młodzieży wymaga innego podejścia i zwykle udziału rodziców.
Co jeśli po pierwszym spotkaniu nie zdecyduję się na terapię?
To normalna sytuacja. Konsultacja do niczego nie zobowiązuje, a jej celem jest ustalenie, czy i jaka forma pomocy będzie właściwa.
Umów psychoterapię indywidualną w Szczecinie
Gabinet SensusBalans przy ulicy Małopolskiej 11/2 w Szczecinie oraz sesje online. Opisz krótko własnymi słowami, z czym przychodzisz, a rejestracja dobierze terapeutę i termin.
Umów wizytęWszystkie formy terapii