Sztuczna inteligencja (AI) zmienia świat szybciej, niż wielu z nas się spodziewało. O ile AI może ułatwiać życie, to wywołuje także poważne zmiany w sferze psychiki i relacji społecznych – zarówno pozytywne, jak i niepokojące. W SensusBalans przyglądamy się temu z troską i profesjonalizmem: poniżej najświeższe ustalenia nauki i praktyk terapeutycznych, także z perspektywy konsultacji ze specjalistą.
Relacje z AI – bliskość czy izolacja?
Badania z 2025 roku alarmują: coraz więcej osób – w tym osoby młode – nawiązuje intensywne, wręcz emocjonalne relacje z AI. Chatboty terapeutyczne, wirtualni partnerzy czy aplikacje wspierające samopoczucie mogą dać poczucie bezpieczeństwa, rozmowy i zrozumienia wtedy, gdy kontakt z ludźmi jest trudniejszy. Dla 40% przedstawicieli pokolenia Z idea związku z cyfrowym „towarzyszem” nie jest już tabu.
Jednak te więzi z AI mogą stać się substytutem prawdziwych relacji i ‒ jak ostrzegają psychologowie ‒ prowadzić do zaburzeń więzi międzyludzkich, wzrostu poczucia samotności oraz osłabienia kompetencji społecznych. Intensywna komunikacja z chatbotem może wywołać iluzję głębokiej więzi, a w ekstremalnych przypadkach – utrudniać funkcjonowanie społeczne i sprzyjać zachowaniom ryzykownym, takim jak uzależnienie od relacji z AI czy wręcz izolacja.
AI w zdrowiu psychicznym – wsparcie, ale i zagrożenia
Zapotrzebowanie na szybkie wsparcie psychologiczne sprawia, że narzędzia AI stają się coraz popularniejsze: chatboty oparte o terapię poznawczo-behawioralną, wirtualni trenerzy dobrostanu czy aplikacje monitorujące nastrój. Odpowiednio zaprojektowane narzędzia mogą poprawić dostępność pomocy, personalizować wsparcie i ułatwiać rozpoznanie kryzysów, np. myśli samobójczych czy depresji.
Jednak – zgodnie z wynikami najnowszych badań – codzienne, długotrwałe korzystanie z AI jako formy pomocy psychicznej wiąże się również z realnym ryzykiem: pogłębieniem osamotnienia, emocjonalną zależnością, a w niektórych przypadkach – pogorszeniem samopoczucia. Obiekty AI, jakkolwiek „empatyczne”, nie są w stanie w pełni zastąpić terapeutycznego kontaktu z drugim człowiekiem.
AI a decyzje i poczucie bezpieczeństwa
Wirtualni asystenci i algorytmy decyzyjne zyskują coraz większy wpływ na nasze codzienne wybory – od finansów po zdrowie i relacje. Z jednej strony mogą pomóc w rozwoju samoświadomości i motywować do działania, z drugiej – nadmierne poleganie na AI może ograniczać zdolność do samodzielnego myślenia czy budować złudne poczucie kontroli.
Badacze podkreślają, że najważniejsze jest świadome korzystanie z nowych technologii: AI ma służyć rozwojowi i wsparciu, nie zaś zastępowaniu autentycznych więzi, kontaktu z terapeutą czy podejmowania własnych decyzji.
Trudności z AI? Skonsultuj się ze specjalistami SensusBalans
W SensusBalans wiemy, jak wielowymiarowy wpływ ma AI na psychikę i relacje. Jeśli masz wątpliwości, czujesz, że technologia zaczyna dominować w Twoim życiu, a relacje z ludźmi stają się trudniejsze, nie wahaj się ‒ zapraszamy na konsultacje ze specjalistą. Wspólnie nauczymy się wykorzystywać potencjał AI, nie tracąc tego, co w relacjach najcenniejsze: autentycznej bliskości i zaufania.
Chcesz dowiedzieć się więcej lub poszukać indywidualnego wsparcia? Skontaktuj się z zespołem SensusBalans i zadbaj o swoje zdrowie psychiczne świadomie!
Źródła:
Ciechanowski L., Przegalińska A. (2025). Emotional bonding with AI: Human attachment to digital companions. Trends in Cognitive Sciences, 29(2), 112–124.
Replika i inne chatboty emocjonalne – raport z badań na Uniwersytecie Toronto (2024): Does “feeling heard” by a bot alleviate loneliness?
Deloitte Digital & Youth Psychology Institute (2025). Gen Z, relationships & AI: Beyond taboo.
Haque A. et al. (2025). The dangers of AI attachment: A new type of digital dependency? Journal of Cyberpsychology, 42(3), 308–322.
Neuroscience & Technology Research Group, MIT (2024). Artificial empathy and its boundaries: Limits of care-oriented AI tools.