Zmiany klimatu przestały być odległym tematem – coraz częściej budzą niepokój, a nawet lęk. Codzienne doniesienia o suszach, pożarach 🌪️, powodzi czy ekstremalnych upałach przenikają naszą codzienność. Lęk klimatyczny (eco-anxiety) to dziś rzeczywista emocja — i nie musi oznaczać słabości! Jako SensusBalans inspirujemy do szukania mądrych sposobów wzmacniania psychicznej odporności, by nie zatracić równowagi i nadziei.
Czym jest lęk klimatyczny?
To przewlekłe poczucie niepokoju i zagubienia wobec przyszłości planety. Objawy mogą obejmować:
– zamartwianie się o świat,
– poczucie braku kontroli,
– smutek lub złość na politykę klimatyczną,
– poczucie utraty sensu,
– objawy fizyczne, np. bezsenność.
Badania The Lancet Planetary Health (2024): ponad 70% młodych osób z 10 krajów deklaruje poważny lęk klimatyczny, 56% czuje, że „ludzkość jest skazana”.
Dlaczego ten lęk jest tak silny?
– Zagrożenie jest globalne i przekracza możliwości jednostki.
– Tracimy przewidywalność — rytm przyrody, stabilność pogody, poczucie jutra.
– Media ciągle przypominają o katastrofach, a nacisk na „bycie eko” czasem wywołuje poczucie winy, jeśli nie spełniamy wyśrubowanych standardów.
3 strategie budowania odporności psychicznej
1. Działaj – odzyskaj wpływ
– Sadź drzewa, edukuj innych, ogranicz plastik, działaj lokalnie!
– Każda aktywność proekologiczna to krok w stronę sprawczości — „działanie jest lekarstwem na rozpacz” (Clayton & Karazsia, 2024).
2. Opiekuj się emocjami
– Stosuj mindfulness, medytację, spaceruj w naturze.
– Ograniczaj wiadomości („cyfrowy detoks”).
– Rozmawiaj z bliskimi i terapeutą — emocje są naturalne!
„Niepokój ekologiczny staje się patogenny, gdy nie mamy go z kim przeżyć.” (raport Mental Health Foundation, 2025)
3. Odkrywaj sens i wspólnotę
– Znajduj osobisty sens — nawet małe działania w imię planety mają wartość.
– Realistyczna nadzieja daje siłę: nie uratujemy wszystkiego, ale każdy z nas może coś zmienić.
– Dołącz do grup wsparcia — działania wspólnotowe skuteczniej łagodzą lęk i wzmacniają więzi.
Kiedy skorzystać z pomocy specjalisty?
– Lęk nie pozwala spać lub jeść, znika motywacja.
– Unikasz planowania życia „bo i tak wszystko się skończy”.
– Czujesz się przytłoczony informacjami klimatycznymi.
Wtedy nie czekaj — skorzystaj z konsultacji psychologicznej lub eco-coachingu. SensusBalans oferuje wsparcie indywidualne i grupowe, by odzyskać życiową równowagę i spokój.
SensusBalans — jesteśmy z Tobą!
Lęk klimatyczny to naturalna odpowiedź na wielkie wyzwanie. Nie tłum go — naucz się go oswoić, zrozumieć i przekuć w mądre działanie!
Jesteśmy tu, aby Ci w tym towarzyszyć — z empatią i profesjonalizmem.
Zadbaj o siebie — możesz wtedy wspierać innych i planetę!
SensusBalans — w równowadze z naturą. I ze sobą.
Bibliografia:
1. Clayton, S., & Karazsia, B. (2024). Eco-anxiety and environmental action: A practical model. Journal of Environmental Psychology, 89, 102048.
2. Mental Health Foundation UK. (2025). Coping with climate distress: Mental resilience in a heating world.
3. Hickman, C., Marks, E., & Brymer, E. (2024). Young people’s voices on climate anxiety, government betrayal and moral injury: A global perspective. The Lancet Planetary Health, 8(4), e634–e646.
4. Ojala, M. (2025). Hope and mental health in the climate crisis: The psychology of adaptive responses. Nature Mental Health, 1(6), 413–420.
5. Baes, C., & Koenig, H. (2025). Meaning-focused coping in climate anxiety: Interdisciplinary models for psychological resilience. BMJ Mental Health, 32(2), 172–180.
6. Pereira, J., & Brown, R. (2024). Therapeutic interventions for eco-anxiety: Review and toolkit. International Journal of Climate Psychology, 5(1), 21–37.
💚 Masz pytania? Napisz do nas! SensusBalans – Twoje bezpieczne miejsce wsparcia.