Choć w języku potocznym często używamy słów „lęk” i „strach” zamiennie, psychologia wyraźnie je rozróżnia. Zrozumienie tej różnicy pozwala lepiej rozpoznawać własne emocje i adekwatnie na nie reagować. To ważne zarówno w codziennym życiu, jak i w pracy terapeutycznej, którą prowadzi psycholog w Szczecinie czy psychiatra w Szczecinie.
Strach- reakcja na realne zagrożenie
👀 Strach to emocja, która pojawia się w odpowiedzi na konkretne, rzeczywiste zagrożenie.
Doświadczamy go np. wtedy, gdy:
- widzimy nadjeżdżający samochód,
- słyszymy nagły huk,
- stoimy na krawędzi wysokości.
Strach pełni funkcję ochronną- aktywuje układ współczulny („walcz albo uciekaj”) i mobilizuje organizm do działania. Dzięki niemu szybciej reagujemy i zwiększamy swoje szanse na uniknięcie niebezpieczeństwa.
Lęk- gdy zagrożenie jest w naszych myślach
🧠 Lęk to napięcie i poczucie zagrożenia, które nie musi być realne ani natychmiastowe. To przewidywanie, że „coś złego się wydarzy”, nawet jeśli nic w danym momencie nam nie zagraża.
Lęk może dotyczyć np.:
- przyszłości („co, jeśli sobie nie poradzę?”),
- zdrowia („a jeśli zachoruję?”),
- oceny społecznej („na pewno mnie skrytykują”).
Lęk bywa trudny do zatrzymania i często staje się nadmiarowy. Wtedy zamiast mobilizować- obciąża psychikę i ciało.
Dlaczego to rozróżnienie jest ważne?
Strach jest naturalny i potrzebny, ale lęk może stać się problemem, gdy:
- pojawia się zbyt często,
- jest nieadekwatny do sytuacji,
- utrudnia codzienne funkcjonowanie.
Przewlekły lęk może prowadzić do:
- zaburzeń lękowych,
- unikania ważnych sytuacji (np. spotkań, rozmów, podróży),
- problemów ze snem,
- napięcia mięśniowego i wyczerpania,
- trudności w relacjach.
Jak pracować z lękiem?
Rozpoznanie, czy mamy do czynienia ze strachem (realnym sygnałem), czy lękiem (nadinterpretacją), to pierwszy krok do zmiany.
W terapii- szczególnie poznawczo-behawioralnej (CBT)- uczymy się:
- rozpoznawać zniekształcone myśli lękowe,
- pracować z przekonaniami, które podtrzymują napięcie,
- stosować techniki relaksacyjne i regulacji emocji.
Wsparcie specjalisty jest kluczowe. Psycholog w Szczecinie pomoże zrozumieć mechanizmy lęku i zaproponuje strategie radzenia sobie. W sytuacjach, gdy objawy są nasilone i znacząco wpływają na życie codzienne, warto skonsultować się także z psychiatrą w Szczecinie, który oceni, czy wskazane jest leczenie farmakologiczne wspierające terapię.
Pamiętaj- nie musisz radzić sobie z lękiem samodzielnie. Profesjonalne wsparcie może pomóc Ci odzyskać spokój i poczucie bezpieczeństwa.
W SensusBalans w Szczecinie oferujemy pomoc psychologa i psychiatry- w gabinecie i online.
Zrób pierwszy krok i zadbaj o swoje zdrowie psychiczne.
📍 SensusBalans – Klinika Zdrowia Psychicznego
Szczecin, ul. Małopolska 11/2
📞 538 300 003