Stres towarzyszy nam każdego dnia, ale kiedy staje się przewlekły, jego skutki mogą być poważne. Za wiele z nich odpowiada kortyzol, zwany hormonem stresu. Jego krótkotrwałe działanie pomaga nam w mobilizacji- daje energię, zwiększa czujność i chwilowo obniża wrażliwość na ból. Niestety, w dłuższej perspektywie nadmiar kortyzolu sprzyja zmęczeniu, bezsenności, spadkowi odporności i problemom emocjonalnym.
Jeżeli zmagasz się z przewlekłym stresem i jego skutkami, pomocny może być psycholog w Szczecinie. Konsultacje psychologiczne to pierwszy krok, aby zrozumieć mechanizmy działania stresu i nauczyć się skutecznych sposobów radzenia sobie z nim.
Dlaczego przewlekły stres szkodzi?
Kiedy kortyzol utrzymuje się na wysokim poziomie, w organizmie pojawiają się:
- problemy ze snem,
- kłopoty z koncentracją,
- obniżenie nastroju,
- większa podatność na infekcje,
- dolegliwości bólowe, których trudno się pozbyć.
Wielu pacjentów zgłaszających się na psychoterapię w Szczecinie opisuje także tzw. kortyzolowy brzuszek- odkładanie się tłuszczu w okolicach pasa. To efekt nadmiernego wydzielania kortyzolu, który sprzyja gromadzeniu tkanki tłuszczowej trzewnej. Ten rodzaj otyłości jest szczególnie niebezpieczny, ponieważ zwiększa ryzyko cukrzycy typu 2 i chorób serca.
Jak obniżyć poziom kortyzolu?
Jednym z najprostszych sposobów są ćwiczenia oddechowe. Regularna praktyka pozwala wyciszyć układ nerwowy i przywrócić równowagę emocjonalną.
Ćwiczenie oddechowe- fizjologiczne westchnięcie
1. Zrób głęboki wdech i zatrzymaj powietrze.
2. Dodaj krótki, dodatkowy „dowdech” i ponownie zatrzymaj oddech.
3. Powoli wypuść powietrze.
4. Powtórz 5-7 razy.
Już kilka minut takiej praktyki pozwala obniżyć napięcie i poczuć ulgę.
Co jeszcze pomaga w redukcji stresu?
- Aktywność fizyczna- regularny ruch obniża kortyzol i wspiera zdrowie psychiczne.
- Sen- odpowiednia ilość snu działa jak naturalny regulator hormonów.
- Kontakt z naturą- przebywanie na świeżym powietrzu redukuje napięcie.
- Wsparcie psychologa- rozmowa ze specjalistą pomaga zrozumieć źródła stresu i skutecznie nim zarządzać.
Psycholog i psychoterapeuta Szczecin- dlaczego warto skorzystać z pomocy?
Jeśli zauważasz u siebie objawy przewlekłego stresu, takie jak zmęczenie, bezsenność, problemy z koncentracją czy przyrost masy w okolicach brzucha, warto zgłosić się do specjalisty. Konsultacje psychologiczne w Szczecinie pozwalają szybko zdiagnozować problem i rozpocząć pracę nad odzyskaniem równowagi.
Psychoterapia w Szczecinie to skuteczna droga do lepszego samopoczucia, większej odporności na stres i poprawy jakości życia. Praca z psychoterapeutą pomaga nie tylko w obniżeniu poziomu kortyzolu, ale też w odbudowaniu poczucia sprawczości i spokoju wewnętrznego.
Kortyzol jest naturalnym hormonem, który wspiera nas w sytuacjach kryzysowych, ale jego nadmiar poważnie szkodzi zdrowiu. Dlatego tak ważne jest, by świadomie redukować stres i korzystać ze wsparcia specjalistów.
Jeśli czujesz, że stres wymyka się spod kontroli, umów się na konsultacje psychologiczne w SensusBalans w Szczecinie. Doświadczony psycholog i psychoterapeuta pomoże Ci znaleźć skuteczne metody radzenia sobie ze stresem i odzyskać spokój.
📍 SensusBalans – Klinika Zdrowia Psychicznego
Szczecin, ul. Małopolska 11/2
📞 538 300 003