Workbook – „Jedną nogą w dzieciństwie, drugą w dorosłości”. DDA

Opis

„Jedną nogą w dzieciństwie, drugą w dorosłości”
Workbook dla Dorosłych Dzieci Alkoholików.

Ten workbook powstał z myślą o osobach, które dorastały w rodzinie z problemem alkoholowym i czują, że mimo dorosłego życia część dawnych schematów nadal wpływa na ich emocje, relacje, ciało, decyzje i sposób myślenia o sobie.

„Jedną nogą w dzieciństwie, drugą w dorosłości” to psychoedukacyjny workbook dla Dorosłych Dzieci Alkoholików, który pomaga spokojnie i krok po kroku przyjrzeć się temu, jak doświadczenia z domu rodzinnego mogły ukształtować Twoje role, mechanizmy obronne, granice, potrzeby oraz sposób budowania bliskości.

To nie jest materiał o obwinianiu kogokolwiek. To zaproszenie do lepszego zrozumienia siebie.

Dla kogo jest ten workbook?

Workbook może być pomocny, jeśli:

– dorastałaś / dorastałeś w rodzinie, w której alkohol był problemem,
– często czujesz nadmierną odpowiedzialność za innych,
– masz trudność z odpoczynkiem, proszeniem o pomoc lub stawianiem granic,
– w relacjach wchodzisz w rolę ratownika, bohatera, maskotki, kozła ofiarnego albo osoby niewidzialnej,
– odczuwasz napięcie w ciele, czujność, lęk przed oceną lub odrzuceniem,
– chcesz lepiej rozumieć swoje emocje, potrzeby i schematy działania,
– szukasz uporządkowanej, łagodnej formy pracy własnej.

Co znajdziesz w środku?

Workbook zawiera karty psychoedukacyjne i ćwiczeniowe podzielone na kilka bloków tematycznych:

Role w rodzinie z problemem alkoholowym
Poznasz najczęstsze role przyjmowane przez dzieci w rodzinach z uzależnieniem: bohatera rodzinnego, kozła ofiarnego, dziecko zagubione, maskotkę, ratownika oraz dorosłe dziecko-rodzica.

Rozpoznawanie swojej roli
Ćwiczenia pomogą Ci zobaczyć, która rola była Ci najbliższa, co dawała Ci kiedyś i w jaki sposób może dziś utrudniać dorosłe życie.

Praca z emocjami
Znajdziesz miejsce na przyjrzenie się złości, lękowi, smutkowi i innym emocjom, które często przez lata były tłumione, ukrywane albo uznawane za „niewłaściwe”.

Relacje i bliskość
Workbook pomoże Ci zobaczyć, jak wybierasz bliskie osoby, czego boisz się w relacjach, jakie czerwone flagi warto rozpoznawać i jak może wyglądać bezpieczniejsza bliskość.

Praca z ciałem i napięciem
Znajdziesz ćwiczenia wspierające zauważanie napięcia w ciele, mikro-pauzy, bezpieczne rozładowanie napięcia oraz tworzenie własnego „zestawu ratunkowego” na trudniejsze dni.

Tożsamość poza rolą
Ten blok pomaga odpowiedzieć na ważne pytanie: kim jestem, kiedy nie muszę już pełnić roli, która kiedyś pomagała mi przetrwać?

Integracja i dalsza droga
Na końcu znajdziesz karty podsumowujące najważniejsze odkrycia, nowe zdania o sobie i plan na trudniejszy dzień.

Co daje praca z workbookiem?

Ten workbook może pomóc Ci:

– nazwać stare schematy i role,
– lepiej rozumieć swoje reakcje emocjonalne,
– zauważyć, kiedy wracasz do dawnych sposobów przetrwania,
– uczyć się mówić o swoich potrzebach,
– rozpoznawać granice i sygnały przeciążenia,
– budować łagodniejszy, bardziej realistyczny sposób myślenia o sobie,
– zobaczyć, że jesteś kimś więcej niż swoją przeszłością.

Ważna informacja

Workbook ma charakter edukacyjny i rozwojowy. Nie zastępuje profesjonalnej diagnozy, konsultacji psychologicznej, psychoterapii ani leczenia psychiatrycznego.

Jeśli podczas pracy pojawią się silne emocje, poczucie przytłoczenia, myśli rezygnacyjne lub poczucie, że samodzielnie jest zbyt trudno, warto skorzystać z bezpośredniego wsparcia specjalisty.

W SensusBalans – Klinice Zdrowia Psychicznego w Szczecinie oferujemy konsultacje psychologiczne, psychoterapeutyczne i psychiatryczne, również dla osób z doświadczeniem dorastania w rodzinie z problemem uzależnienia.

Format

Workbook w formie cyfrowej do samodzielnej pracy.
Możesz korzystać z niego na komputerze, tablecie lub wydrukować wybrane karty.

Produkt cyfrowy, wysyłany automatycznie po zaksięgowaniu płatności (do 24h).