Oficjalne terminy ferii zimowych 2026
Ministerstwo Edukacji i Nauki ogłosiło nowy harmonogram ferii zimowych 2026 – zamiast czterech tur, wprowadzono trzy. Zmiana ma poprawić organizację wypoczynku i wyrównać natężenie ruchu turystycznego.
Terminy ferii zimowych 2026:
- 19 stycznia – 1 lutego 2026: mazowieckie, pomorskie, podlaskie, świętokrzyskie, warmińsko-mazurskie
- 2 lutego – 15 lutego 2026: dolnośląskie, kujawsko-pomorskie, łódzkie, zachodniopomorskie, małopolskie, opolskie
- 16 lutego – 1 marca 2026: podkarpackie, lubelskie, wielkopolskie, lubuskie, śląskie
To doskonały moment, by zaplanować ferie nie tylko jako czas wyjazdów, ale też odpoczynku psychicznego i profilaktyki zdrowia emocjonalnego dzieci.
Dlaczego odpoczynek jest tak ważny dla zdrowia psychicznego dziecka
Codzienne życie dzieci wypełnione jest bodźcami – nauką, ocenami, relacjami, mediami. Ich system nerwowy potrzebuje czasu na regenerację i odzyskanie równowagi.
Psychologia odpoczynku wskazuje, że przerwy w nauce i rytmie dnia:
- odbudowują zdolność koncentracji,
- redukują napięcie emocjonalne i poziom stresu,
- wzmacniają motywację i kreatywność,
- wspierają pamięć i funkcje poznawcze.
Dziecko, które potrafi odpoczywać, lepiej radzi sobie z emocjami, relacjami i wyzwaniami szkolnymi. Ferie to więc inwestycja w zdrowie psychiczne, a nie tylko „czas wolny”.
Mądry odpoczynek – jak powinny wyglądać ferie psychologicznie wspierające dziecko
Nie każdy wypoczynek naprawdę regeneruje. Zbyt wiele atrakcji, ekranów i presji może przynieść efekt odwrotny do zamierzonego.
Psycholodzy rekomendują mądry odpoczynek, który łączy:
- aktywność fizyczną i kontakt z naturą,
- czas bez ekranów i presji,
- swobodną zabawę bez oceniania,
- spokojne rytuały rodzinne,
- chwile wyciszenia i refleksji.
Takie ferie pomagają dziecku wrócić do szkoły z nową energią, spokojem i lepszą koncentracją.
Ferie zimowe jako okazja do badań i obserwacji dziecka
Okres ferii to nie tylko relaks, ale też dobry moment na profilaktykę i konsultacje.
Warto:
- umówić dziecko na kontrolne badania psychologiczne, logopedyczne lub pedagogiczne,
- sprawdzić funkcjonowanie poznawcze – uwagę, pamięć, emocje,
- przeprowadzić obserwację w naturalnych warunkach: jak radzi sobie z nudą, frustracją, relacjami,
- wykonać badania profilaktyczne (wzrok, słuch, postawa, zgryz).
Taki „przegląd psychofizyczny” dziecka pozwala w porę zauważyć sygnały przeciążenia, trudności rozwojowych lub emocjonalnych.
Ćwiczenia psychologiczne na ferie zimowe 2026
1. „5 minut ciszy dziennie”
Proste ćwiczenie uważności – poproś dziecko, by przez 5 minut po prostu obserwowało otoczenie, oddech i swoje myśli. Uczy spokoju i samoregulacji.
2. „Dziennik wdzięczności”
Zapisujcie razem 2–3 rzeczy, które dziś były przyjemne lub wartościowe. Pomaga zauważać pozytywy i wzmacnia odporność emocjonalną.
3. „Spacer z uważnością”
Podczas spaceru skupcie się na pięciu zmysłach – co widzicie, słyszycie, czujecie zapachem i dotykiem. To trening obecności i redukcji stresu.
4. „Planszówki zamiast ekranów”
Wspólna gra planszowa rozwija cierpliwość, współpracę i umiejętność przegrywania. To też forma rodzinnej integracji.
5. „Kapsuła ferii”
Włóżcie do słoika karteczki z miłymi wspomnieniami, zdjęcia lub bilety. Otwórzcie ją wspólnie za rok – to symboliczny trening wdzięczności i więzi.
Jak wspierać dziecko w czasie ferii
- Nie planuj wszystkiego – zostaw przestrzeń na nudę i spontaniczność.
- Dbaj o rytm dnia – sen, posiłki i ruch pomagają stabilizować emocje.
- Ustal rodzinne rytuały – wspólne gotowanie, wieczorne rozmowy, planszówki.
- Obserwuj emocje – niepokój, złość czy wycofanie mogą być oznaką przemęczenia.
- Daj przykład – dziecko uczy się odpoczynku, obserwując dorosłych.
Ferie zimowe 2026 to idealny moment, by zatrzymać się, odetchnąć i zadbać o dobrostan psychiczny dziecka. Wypoczynek, uważność i troska o emocje to fundament zdrowego rozwoju.
Jeśli chcesz wykorzystać ferie również na profesjonalną ocenę funkcjonowania dziecka, zapraszamy do kontaktu ze specjalistami SensusBalans – psychologami, terapeutami i diagnostami dziecięcymi, którzy pomogą dobrać indywidualne formy wsparcia.