W dobie mediów społecznościowych wiele osób doświadcza poczucia, że coś ich omija- to właśnie FOMO (ang. Fear of Missing Out). Psychologia wskazuje, że nie jest to jedynie chwilowa moda, lecz zjawisko głęboko zakorzenione w naszych potrzebach emocjonalnych i społecznych. Coraz częściej staje się ono powodem zgłaszania się po pomoc do specjalistów – takich jak psycholog w Szczecinie czy psychiatra w Szczecinie.
Psychologiczne mechanizmy FOMO
Dlaczego FOMO oddziałuje na nas tak silnie? Kluczowe znaczenie mają dwa mechanizmy psychologiczne:
- potrzeba przynależności – ludzie od zawsze poszukują akceptacji i więzi z innymi,
- potrzeba autonomii – pragniemy mieć wpływ na swoje życie i decyzje.
Kiedy obserwujemy w mediach społecznościowych aktywność innych osób- ich sukcesy, podróże, relacje czy osiągnięcia- uruchamia się proces porównań społecznych. Jeśli jest ich zbyt dużo, prowadzą do poczucia deficytu, obniżonej samooceny i wrażenia, że nasze życie jest „mniej wartościowe”.
Skutki wysokiego poziomu FOMO
Badania wskazują, że wysoki poziom FOMO nie jest obojętny dla zdrowia psychicznego. Może on wiązać się z:
- nasilonym lękiem i trudnością w relaksie,
- zaburzeniami snu,
- spadkiem dobrostanu psychicznego,
- przewlekłym napięciem emocjonalnym.
W dłuższej perspektywie FOMO może zwiększać ryzyko wystąpienia depresji czy zaburzeń lękowych. W takich przypadkach warto rozważyć kontakt ze specjalistą- psycholog w Szczecinie pomoże w pracy nad emocjami, a psychiatra w Szczecinie wesprze, gdy objawy są nasilone i utrudniają codzienne funkcjonowanie.
Jak redukować FOMO?
Choć zjawisko FOMO wydaje się nieodłącznym elementem życia w erze cyfrowej, istnieją skuteczne sposoby radzenia sobie z nim.
Należą do nich:
- świadoma autorefleksja- zauważanie, kiedy media społecznościowe wywołują napięcie,
- higiena cyfrowa- ograniczanie czasu online, szczególnie przed snem,
- budowanie odporności psychicznej- rozwijanie zdrowszych strategii radzenia sobie z emocjami i presją otoczenia.
Psychoterapia może pomóc w wypracowaniu indywidualnych metod regulacji emocji oraz w odzyskaniu równowagi pomiędzy światem cyfrowym a realnym.
W praktyce- kiedy warto sięgnąć po pomoc?
Jeśli odczuwasz lęk, napięcie, trudności ze snem czy problem z odpoczynkiem z powodu ciągłej potrzeby „bycia na bieżąco”, potraktuj to jako sygnał ostrzegawczy. Psycholog w Szczecinie wesprze Cię w zrozumieniu mechanizmów FOMO i nauczy Cię zdrowszych strategii radzenia sobie. Jeśli objawy są nasilone, warto skorzystać także z pomocy, jaką oferuje psychiatra w Szczecinie.
Borykasz się z problemami emocjonalnymi i potrzebujesz pomocy psychologicznej?
A może Twój bliski szuka wsparcia?
W SensusBalans w Szczecinie oferujemy profesjonalną pomoc psychologiczną i psychiatryczną- zarówno stacjonarnie, jak i online.
Skontaktuj się z nami, aby umówić wizytę.
📍 SensusBalans – Klinika Zdrowia Psychicznego
Szczecin, ul. Małopolska 11/2
📞 538 300 003