Różnica w poziomie libido między partnerami to jedno z najczęstszych wyzwań, z jakimi zgłaszają się pary do gabinetu seksuologa. To temat, który budzi emocje, rodzi frustracje, a niekiedy prowadzi do konfliktów i poczucia odrzucenia. Jakie są przyczyny tych różnic? Jak wpływają one na relację? I co mówi na ten temat nauka?
Czym jest rozbieżność potrzeb seksualnych?
Rozbieżność potrzeb seksualnych (sexual desire discrepancy, SDD) występuje wtedy, gdy jedno z partnerów pragnie seksu częściej niż drugie. Nie jest to sytuacja patologiczna – różnice w libido są naturalne i mogą pojawiać się na różnych etapach związku. Problem pojawia się wtedy, gdy powoduje to niezadowolenie, napięcie lub poczucie odrzucenia w relacji[5][6].
Badania wskazują, że to nie sama różnica w libido jest kluczowa dla jakości związku, ale sposób, w jaki para sobie z nią radzi. Jeśli partnerzy postrzegają swoje potrzeby jako niespójne i nie potrafią o nich rozmawiać, może to prowadzić do obniżenia satysfakcji seksualnej i emocjonalnej[5][8].
Przyczyny różnic w libido
Libido jest zjawiskiem złożonym, na które wpływają czynniki biologiczne, psychologiczne, społeczne i relacyjne. Do najczęstszych należą:
– Zmiany hormonalne (np. menopauza, andropauza)
– Przewlekły stres, zmęczenie, brak snu
– Problemy zdrowotne (np. cukrzyca, nadciśnienie, choroby tarczycy)
– Przyjmowanie leków (zwłaszcza antydepresantów)
– Problemy w relacji: konflikty, brak zaufania, słaba komunikacja
– Obniżona samoocena, negatywny obraz ciała
– Przeżycia traumatyczne, historia przemocy seksualnej
Badania z udziałem kobiet po menopauzie pokazują, że na spadek libido wpływają nie tylko zmiany hormonalne, ale także takie czynniki jak zmęczenie, ból, stres czy problemy zdrowotne partnera (np. zaburzenia erekcji)[3][7].
Wpływ rozbieżności libido na związek
Różnica w potrzebach seksualnych może prowadzić do:
– Poczucia odrzucenia i spadku samooceny u partnera z wyższym libido
– Poczucia winy, presji i lęku u osoby z niższym libido
– Unikania bliskości i narastania dystansu emocjonalnego
– Konfliktów i frustracji, które mogą przenosić się na inne obszary życia
Ważne jest, by nie traktować różnicy w libido jako dowodu na brak atrakcyjności czy miłości. Jak pokazują badania, przyczyny niższego libido najczęściej nie są związane z partnerem, lecz z indywidualnymi czynnikami biologicznymi lub psychologicznymi[4][6].
Jak radzić sobie z różnicą potrzeb seksualnych?
Naukowcy podkreślają, że kluczowe znaczenie ma sposób radzenia sobie z rozbieżnością potrzeb. Najlepsze efekty przynosi:
– Otwarta, empatyczna komunikacja na temat potrzeb i oczekiwań
– Szukanie kompromisów i alternatywnych form bliskości
– Unikanie presji i wymuszania seksu
– Wspólne szukanie rozwiązań, np. nowych form intymności, wspólnej terapii
Badania wykazują, że pary, które podejmują wspólne strategie (np. rozmowa, wspólne aktywności, otwartość na nowe formy bliskości), są bardziej zadowolone zarówno z życia seksualnego, jak i z relacji jako całości[8]. Z kolei unikanie tematu lub bierne wycofanie się prowadzi do spadku satysfakcji i pogłębienia problemu.
Ciekawe są także wyniki badań dotyczących reakcji partnerów na niskie libido u mężczyzn: im więcej wsparcia i zrozumienia okazywał partner, tym większa była satysfakcja seksualna obu stron. Natomiast krytyka, wycofanie lub presja pogarszały sytuację i zwiększały frustrację[2].
Kiedy warto skorzystać z pomocy specjalisty?
Jeśli różnica w libido prowadzi do przewlekłego napięcia, konfliktów lub oddalenia, warto rozważyć konsultację z seksuologiem lub terapeutą par. Specjalista pomoże zidentyfikować przyczyny problemu, nauczy efektywnej komunikacji i wskaże możliwe strategie poprawy satysfakcji seksualnej i relacyjnej[6][8].
Różnice w libido są naturalne, ale nie muszą prowadzić do kryzysu w związku. Najważniejsze jest wzajemne zrozumienie, otwarta komunikacja i gotowość do szukania rozwiązań, które będą satysfakcjonujące dla obu stron. Wsparcie, empatia i szacunek są fundamentem udanego życia intymnego – nawet jeśli potrzeby partnerów nie zawsze są identyczne.
Spis źródeł:
Vowels, L. M., & Mark, K. P. (2020). Strategies for Mitigating Sexual Desire Discrepancy in Relationships. Frontiers in Psychology, 11, 244. [https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7058563/][2]
European Society for Sexual Medicine. (2020). Sexual Desire Discrepancy: A Position Statement of the European Society for Sexual Medicine. Sexual Medicine, 8(2), 175–188. [https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7261674/][5]
Sutherland, K. R., et al. (2015). Sexual Desire Discrepancy and its Effect on Relationship Satisfaction. Ball State University. [https://cardinalscholar.bsu.edu/bitstreams/7d7eee31-3eb2-403f-a148-a175b40693fb/download][3]
McCarthy, B., & McDonald, D. (2023). Partner responses to low desire among couples coping with male hypoactive sexual desire disorder. The Journal of Sexual Medicine, 20(6), 10311074. [https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10311074/][4]
Wikipedia contributors. (2025, February 2). Desire discrepancy. In Wikipedia, The Free Encyclopedia. [https://en.wikipedia.org/wiki/Desire_discrepancy][6]
Cardinal Scholar. (n.d.). Sexual Desire Discrepancy and its Effect on Relationship Satisfaction. [https://cardinalscholar.bsu.edu/bitstreams/7d7eee31-3eb2-403f-a148-a175b40693fb/download][3]
PubMed. (2024). Desire discrepancy in long-term relationships: A qualitative study. [https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38234271/][1]