Decyzja Kanady o uznaniu Państwa Palestyńskiego wywołała szerokie komentarze w mediach i polityce. Dla wielu osób to kolejny sygnał, że świat staje się coraz bardziej niepewny i podzielony. Wydarzenia o skali globalnej- od wojen, przez kryzysy gospodarcze, aż po zmiany geopolityczne- nie pozostają obojętne dla naszego zdrowia psychicznego.
Psychiatrzy i psychologowie wskazują, że globalne kryzysy mogą nasilać lęk globalny, stres i poczucie zagrożenia, nawet jeśli dzieją się setki czy tysiące kilometrów od nas.
Jak polityka i konflikty wpływają na naszą psychikę?
Media społecznościowe i całodobowe serwisy informacyjne sprawiają, że jesteśmy na bieżąco z wydarzeniami, które wcześniej docierały do nas z dużym opóźnieniem.
Psychiatra dr Ewa Chmielecka podkreśla:
„Mózg reaguje na wiadomości o konfliktach i napięciach geopolitycznych tak, jakby dotyczyły one bezpośrednio naszego życia. To prowadzi do aktywacji mechanizmów lęku i przewlekłego stresu”.
Psychologia a polityka to dziś nierozerwalne połączenie: obrazy wojen, decyzji dyplomatycznych i demonstracji społecznych stają się dla wielu osób realnym źródłem obaw.
Skutki psychiczne globalnych kryzysów
Długotrwała ekspozycja na negatywne wiadomości ze świata wpływa na nasz układ nerwowy i emocje.
Najczęściej pojawiają się:
- lęk globalny – uczucie, że zagrożenie może dotknąć każdego, niezależnie od miejsca zamieszkania,
- stres a wiadomości ze świata – trudności z odpoczynkiem, rozdrażnienie, nerwowość,
- problemy ze snem i natrętne myśli,
- objawy psychosomatyczne (np. bóle głowy, napięcie mięśni, dolegliwości żołądkowe),
- obniżone poczucie kontroli nad własnym życiem.
Dlaczego globalne wydarzenia tak mocno na nas działają?
Psychologowie wyjaśniają to zjawisko poprzez dwa mechanizmy:
1. Identyfikacja z ofiarami – widząc obrazy wojny czy kryzysu humanitarnego, wyobrażamy sobie, że mogłoby to spotkać nas lub naszych bliskich.
2. Projekcja lęku – przenosimy poczucie zagrożenia na własne życie, co potęguje stres.
Wrażliwość na takie informacje jest większa u osób, które w przeszłości doświadczyły traum, cierpią na zaburzenia lękowe lub żyją w poczuciu chronicznego braku bezpieczeństwa.
Jak radzić sobie z lękiem wywołanym przez globalne kryzysy?
Psychiatrzy i psychologowie rekomendują kilka skutecznych strategii:
1. Świadome zarządzanie informacjami
Ogranicz ilość czasu spędzanego na czytaniu wiadomości. Wybieraj rzetelne źródła zamiast kompulsywnego scrollowania mediów społecznościowych.
2. Techniki redukcji stresu
Ćwiczenia oddechowe, joga i mindfulness pomagają uspokoić system nerwowy i zmniejszyć lęk globalny.
3. Wsparcie społeczne
Rozmowa z rodziną i przyjaciółmi obniża poczucie izolacji i pozwala spojrzeć na wydarzenia z innej perspektywy.
4. Zdrowy styl życia
Regularny sen, aktywność fizyczna i dobra dieta to naturalne stabilizatory nastroju.
5. Profesjonalna pomoc
Jeśli stres a wiadomości ze świata staje się przytłaczający, warto skorzystać z konsultacji psychologicznej lub psychiatrycznej.
Globalne kryzysy a odporność psychiczna
Choć informacje o konfliktach i polityce wywołują lęk, mogą też stać się okazją do wzmacniania odporności psychicznej.
Uczymy się wtedy:
- elastyczności w trudnych warunkach,
- świadomego radzenia sobie ze stresem,
- poszukiwania sensu i wartości, które dają nam wewnętrzne oparcie.
Uznanie Państwa Palestyńskiego przez Kanadę to wydarzenie polityczne o dużym znaczeniu symbolicznym i praktycznym. Dla wielu osób to kolejny sygnał, że świat przechodzi głębokie zmiany. Psychiatrzy i psychologowie podkreślają, że takie globalne wydarzenia mogą nasilać lęk globalny, stres i poczucie zagrożenia- nawet jeśli dotyczą odległych regionów.
Dlatego tak ważne jest, aby świadomie dbać o własną równowagę psychiczną i w razie potrzeby korzystać ze wsparcia specjalistów.
Potrzebujesz pomocy w radzeniu sobie z lękiem lub stresem wywołanym globalnymi wydarzeniami?
Skontaktuj się z nami w SensusBalans- razem znajdziemy rozwiązanie, które przywróci Ci spokój i poczucie bezpieczeństwa.
Bibliografia
1. Baumeister, R. F., & Bushman, B. J. (2021). Psychologia społeczna. Człowiek w świecie ludzi. Warszawa: Wydawnictwo Naukowe PWN.
2. Hobfoll, S. E. (2018). Stress, Culture, and Community: The Psychology and Philosophy of Stress. New York: Springer.
3. Lazarus, R. S., & Folkman, S. (1984). Stress, Appraisal, and Coping. New York: Springer Publishing Company.
4. McEwen, B. S. (2007). Physiology and neurobiology of stress and adaptation: central role of the brain. Physiological Reviews, 87(3), 873–904.
5. Herman, J. L. (2015). Trauma and Recovery: The Aftermath of Violence. New York: Basic Books.