Wypalenie zawodowe to tylko przemęczenie– takie stwierdzenie może być bardzo szkodliwe. Bagatelizowanie problemu sprawia, że wiele osób latami funkcjonuje w stanie wyczerpania, zamiast sięgnąć po pomoc.
Przemęczenie bywa jednym z elementów wypalenia, ale to złożony problem, który dotyka nie tylko ciała, lecz także psychiki i poczucia sensu w pracy.
Objawy wypalenia zawodowego
- Wyczerpanie emocjonalne i fizyczne
To najbardziej widoczny sygnał. Brakuje Ci energii, sił do pracy i życia codziennego. Czujesz się „wypalony_a”, a nawet weekend nie przynosi ulgi.
- Cynizm i obojętność wobec pracy (depersonalizacja)
Praca, która kiedyś sprawiała satysfakcję, traci znaczenie. Coraz częściej reagujesz złością, irytacją lub zobojętnieniem. Zaczynasz traktować innych i swoje obowiązki mechanicznie, bez zaangażowania.
- Obniżona skuteczność i poczucie bezsensu
Masz wrażenie, że Twoja praca nic nie znaczy. Tracisz motywację, koncentrację i wiarę w swoje kompetencje. Czujesz, że jesteś „niewystarczający_a”, mimo wysiłku.
Jak przeciwdziałać wypaleniu zawodowemu?
👉🏻 Wyznaczaj granice – naucz się mówić „stop” pracy po godzinach. To inwestycja w Twoje zdrowie psychiczne.
👉🏻 Zadbaj o regenerację – sen, odpoczynek, aktywność fizyczna i chwile offline wspierają układ nerwowy.
👉🏻 Szukaj sensu w pracy – nawet małe zmiany, jak kontakt z klientem czy wpływ na decyzje, pomagają odzyskać poczucie sprawstwa.
👉🏻 Rozmawiaj o trudnościach – dziel się tym, co czujesz, z osobą zaufaną, mentorem, coachem czy psychologiem.
👉🏻 Reaguj wcześniej – wypalenie to proces. Im szybciej podejmiesz działania, tym łatwiej odwrócisz jego skutki.
Psycholog, psychiatra czy coach w Szczecinie- kto może pomóc?
- Psycholog Szczecin – pomoże zrozumieć mechanizmy wypalenia i wypracować strategie radzenia sobie ze stresem.
- Psychiatra Szczecin – w przypadku nasilonych objawów (bezsenność, obniżony nastrój, lęk) oceni, czy wskazane jest wsparcie farmakologiczne.
- Coach Szczecin – wesprze w obszarze rozwoju osobistego i zawodowego, pomagając na nowo odkryć motywację i cele.
Zadbaj o siebie, zanim będzie za późno
Wypalenie zawodowe nie pojawia się nagle – to efekt długotrwałego przeciążenia. To sygnał, że coś trzeba zmienić w sobie lub w środowisku pracy. Jeśli odnajdujesz w tym opisie cząstkę siebie, nie czekaj, aż zmęczenie stanie się normą.
W SensusBalans w Szczecinie znajdziesz kompleksowe wsparcie- psychologa, psychiatrę i coacha. Razem pomożemy Ci odzyskać równowagę, energię i poczucie sensu w pracy oraz życiu. Spotkania odbywają się stacjonarnie i online. Zrób pierwszy krok ku zmianie- jesteśmy tu dla Ciebie.
Test autodiagnozy wypalenia zawodowego – sprawdź siebie
Odpowiedz TAK lub NIE na poniższe pytania:
- Czy często odczuwasz zmęczenie i brak energii, nawet po odpoczynku?
- Czy zauważasz, że coraz trudniej Ci się skupić i wykonać zadania zawodowe?
- Czy Twoja praca, która kiedyś dawała satysfakcję, przestała sprawiać Ci przyjemność?
- Czy zdarza Ci się traktować współpracowników lub klientów z dystansem, złością lub obojętnością?
- Czy coraz częściej masz poczucie, że Twoja praca nie ma sensu lub że jesteś niewystarczający_a?
Jak interpretować wyniki?
Jeśli odpowiedziałeś_aś TAK na 3 lub więcej pytań – to sygnał, że możesz doświadczać objawów wypalenia zawodowego.
Pamiętaj: ten test nie zastępuje profesjonalnej diagnozy, ale może być pierwszym krokiem do refleksji nad własnym stanem psychicznym.
Jeśli czujesz, że te pytania opisują Twoją sytuację- porozmawiaj z psychologiem, psychiatrą lub coachem w SensusBalans w Szczecinie. Wspólnie znajdziemy rozwiązania, które pomogą Ci odzyskać równowagę.
📍 SensusBalans – Klinika Zdrowia Psychicznego
Szczecin, ul. Małopolska 11/2
📞 538 300 003