Workbook – „Lęk przed odrzuceniem i styl przywiązania”

Opis

Workbook „Jak przejść ze stylu lękowego przywiązania do bezpiecznego”

Czy zdarza Ci się nadmiernie analizować wiadomości, bać się ciszy w relacji, odczuwać silny lęk przed odrzuceniem lub tracić spokój, gdy druga osoba się oddala?
Ten workbook został stworzony właśnie po to, aby pomóc Ci lepiej zrozumieć swoje reakcje, emocje i potrzeby w bliskich relacjach.

To rozbudowany materiał psychoedukacyjny oparty na współczesnej wiedzy psychologicznej dotyczącej:

– stylów przywiązania,
– lęku przed odrzuceniem,
– regulacji emocji,
– terapii poznawczo-behawioralnej,
– terapii schematów,
– budowania bezpieczniejszych relacji i większego poczucia wewnętrznego bezpieczeństwa.

Workbook został przygotowany przez specjalistów SensusBalans – Kliniki Zdrowia Psychicznego w formie praktycznego przewodnika do pracy własnej lub jako wsparcie procesu psychoterapii.

Co znajdziesz w środku?

Workbook zawiera:

– psychoedukację,
– pytania refleksyjne,
– ćwiczenia terapeutyczne,
– karty pracy,
– mapy emocji i zachowań,
– ćwiczenia komunikacyjne,
– narzędzia do pracy z myślami,
– ćwiczenia budowania granic i bezpieczeństwa w relacjach.

Całość została podzielona na 6 bloków tematycznych:

Blok A – Rozpoznanie stylu

poznawanie własnych schematów i lękowych reakcji.

Blok B – Praca z myślami

rozpoznawanie automatycznych myśli i budowanie bardziej wspierającego dialogu wewnętrznego.

Blok C – Emocje i ciało

uczenie się zauważania sygnałów z ciała i regulacji napięcia.

Blok D – Wewnętrzne bezpieczeństwo

budowanie łagodniejszej relacji ze sobą i rozwijanie samoukojenia.

Blok E – Komunikacja i relacje

bezpieczniejsze komunikowanie potrzeb, granic i emocji.

Blok F – Nawrót i utrzymanie zmiany

utrwalanie nowych sposobów reagowania oraz tworzenie własnego systemu wsparcia.

Dla kogo jest ten workbook?

Workbook może być pomocny osobom, które:

– doświadczają lęku przed odrzuceniem,
– mają trudność z poczuciem bezpieczeństwa w relacjach,
– nadmiernie analizują zachowania innych,
– mają tendencję do sprawdzania, kontrolowania lub wycofywania się,
– chcą lepiej rozumieć swoje emocje i reakcje,
– pracują nad stylem przywiązania,
– są w psychoterapii lub planują ją rozpocząć.

Forma
PDF do samodzielnego wydruku lub pracy cyfrowej,
estetyczne karty pracy,
spokojna, wspierająca szata graficzna,
język neutralny płciowo i przystępny.